『今日も眠れなかったらどうしよう……』
慢性的な不眠症に悩んでいませんか?
病院、睡眠薬に一切頼ることなく、
今夜から『ぐっすり』眠れる方法があります
この方法を『今すぐ』試すと……
＞＞
公式ページを見る
改善するために
不眠症を改善するためには薬やカウンセリングと言った治療ももちろん大切ですが、
基本的な生活リズムの見直しや食生活、寝室の環境改善も必要です。
例えばダイエットするにしても食事制限だけ、運動だけでは成功しませんよね。
それと同じで、根本的な解決を目指しながらリズムを整えていくことも不可欠です。
と言っても、そんなに難しく考えることはありません。
明るくて眠れないならアイマスクを着用する、うるさいのながイヤなら耳栓を使うなど、
些細なことでも効果は望めます。
昼寝を止めたり、カフェインやアルコールの摂取を控えるのも有効です。
昼間寝すぎるとその分夜なかなか寝付けなくなりますし、カフェインにもアルコールにも
覚醒作用があるため過剰摂取すると眠れなくなります。
日中外出するのもいいですね。
毎日の買い物を徒歩で済ませるだけでもいい運動になりますし、ウォーキングなどを
本格的に頑張ろうとしても続かないことが多いので、可能な範囲で取り入れていきます。
寝具やカーテンを換えるのも気分が変わるのでオススメです。
特に合わない敷きマットや枕は首や腰を痛める原因になりますから、きちんと自分に
合ったものを使用するようにしましょう。抱き枕も落ち着くのでいいですね。
アロマキャンドルを灯す、枕元にラベンダーのポプリを置く、ハチミツを垂らした
温かいミルクを飲むのも昔から不眠症改善に有効だと言われています。
民間療法にもいろいろありますから、これをすれば効果があったというものを
見つけられるといいですね。
- 前ページ: 治療法
