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緊張
大切な局面を迎えた日の前夜、例えば大事な会議でプレゼンを任されているとか、
資格試験の合格発表の前夜などに眠れない夜を過ごした経験のある人は多いでしょう。
こういった緊張感や不安感、心配事などは交感神経系の緊張を高め、
結果不眠につながると言われています。
交感神経は別名を「昼間の神経」と言い、ここが活発に活動するのは日中です。
逆に夜、眠りに付く前に全身を休息させる働きを持つのが副交感神経、対して別名を
「夜の神経」と言います。
緊張感で昼の神経である交感神経が夜中になっても活発に活動していれば、眠れないのも
当然だと言えるでしょう。
ただこのケースの場合は一時的なものであることが多いので、緊張から開放される、
悩みが解決するなど局面が変われば不眠症も改善されます。
またこういった一時的な不眠症の場合、入眠障害として表れることが多いのも
特徴のひとつです。
原因となっている事象を取り除くことは当然出来ませんので、緊張感を和らげる方法を
試してみてはいかがでしょうか。
もちろん手のひらに「人」と３回書いて飲み込むと言った迷信ではありませんよ。
深呼吸をする、軽い運動やストレッチをするのがオススメです。
緊張で固まっているのは心だけではありません。体だって固まっているのです。
なので、まず体の緊張をほぐすことを考えましょう。
体をほぐすうちに心も少しずつほぐれてくるはずです。
ここで何か甘くて温かいものを飲むのもいいですね。
甘いものは心も体も癒す効果がありますので、ぜひ取り入れてみてください。
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