『今日も眠れなかったらどうしよう……』
慢性的な不眠症に悩んでいませんか?
病院、睡眠薬に一切頼ることなく、
今夜から『ぐっすり』眠れる方法があります
この方法を『今すぐ』試すと……
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極度の疲労
体はくたびれているのに目が冴えて眠れない、そんな経験はありませんか？
日中の活動による程良い疲労感は心地よい睡眠の素になりますが、
実はあまりに疲れきってしまうと逆効果なのです。
軽いストレッチやマッサージ、入浴で全身をほぐし、血行を良くすると共にわずかでも
疲れを取れば、眠りにつけます。
ナイトミルクやハーブティーも効果的ですね。
疲れで固まった体を癒すことが快眠につながると言えるでしょう。
ですが、中には慢性疲労症候群のために眠れない、という人も存在します。
慢性疲労症候群とは倦怠感や微熱、筋肉痛など疲労によって起こる症状が概ね
６ヶ月以上継続している状態を言います。
全身症状にとどまらず、睡眠障害や抑うつ状態などメンタル面での不定愁訴を訴える
ケースも珍しくありません。
ただ本人がいくら訴えようとも臨床検査において特に異常は見つからないため、
診断を下すことも原因を究明することも出来ないとされています。
自覚症状はありながらも社会生活を送る人がほとんどですし、悪化するケースもなく
大多数の患者は快方に向かっていくため、上手く付き合っていかなくてはなりません。
そのため自覚症状のある部分を診て対処療法を取り入れるのが有効だとされています。
疲労感が続いていて眠れないのであれば、
一度心療内科等を受診してみてはいかがでしょうか。
