『今日も眠れなかったらどうしよう……』
慢性的な不眠症に悩んでいませんか?
病院、睡眠薬に一切頼ることなく、
今夜から『ぐっすり』眠れる方法があります
この方法を『今すぐ』試すと……
＞＞
公式ページを見る
空腹
お腹が空いて眠れない、そんな経験はありませんか？
育ち盛りのお子さんやダイエットを始めたばかりの女性など、空腹が原因で眠れなかった
経験のある人は少なからずいますね。
逆にお腹いっぱいになるまで食べてしまい、結果腹部膨満感で苦しくて眠れないケースも
存在します。
そうならないためにも、空腹を満たしつつ胃に負担を掛けないメニューを選びましょう。
理想的なのは、消化に時間のかかる固形物よりも胃にやさしい飲み物がいいですね。
中でもオススメなのはハチミツを加えたホットミルクです。
牛乳には安眠効果が期待できる成分が含まれていますし、ハチミツには精神的ストレスを
緩和する効果があります。
胃にも心にも優しい飲み物なので、眠れない夜に飲んでみてはいかがでしょうか。
牛乳が苦手であったりアレルギーであったり、もしくはもう少しお腹にたまるものがいい、
という方には豆腐、くるみを取り入れてみてください。
豆腐はいわずと知れた低カロリー食品ですし消化もいいので、薄味のスープにすれば
食べやすいですよね。
くるみは意外な食材だと思われるかもしれませんが、昔から不眠や神経症に効くと
言われてきました。
神経や精神を落ち着かせる効果を持つくるみは、眠れない夜にぴったりです。
牛乳が飲めるのであればホットミルクと共に、ダメなら豆腐スープのお供に
取り入れてみてはいかがでしょうか。
