『今日も眠れなかったらどうしよう……』
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生理
大体の女性は生理中、もしくは前に眠気やだるさを感じますが、中には逆に生理のために
眠れなくなる、不眠気味になるといった人もいます。
異様に眠くなったり、イライラして眠れなくなったりと生理前にさまざまな体の変調を
感じる人は居ますが、これらを総称してＰＭＳ、別名月経前症候群と名づけられています。
生理は始まった以上、妊娠もしくは閉経しないかぎりほぼ毎月あるものです。
だからこそ快適に過ごしたいと思いませんか？
症状があまりにひどい場合は産婦人科でピル、時に抗うつ薬や精神安定剤が処方される
こともありますが、そこまでではない、薬は抵抗があると言う方もいるでしょう。
精神的な不調が特にひどい人にとっては憂鬱かもしれませんが、夜眠るためには
適度な外出が必要です。
特に太陽光を浴びることは体内時計のリズムを整えるのに有効とされていますから、
出来るだけ外へ出てみましょう。
気分転換にもなるのでオススメですよ。
ハーブティーやハーブサプリメントも有効です。
不眠症に効果のあるハーブは、月経前症候群にも高い効果を表すものがあるのです。
その代表格ともいえるのがカモミールです。
月経前症候群特有のイライラを抑制する効果もありますから、
眠れない夜に飲むのにピッタリですね。
ＰＭＳ専用のサプリメントもネット販売されていますから、興味のある方はこちらも一度
見てみてはいかがでしょうか。
生理そのものが重かったり痛みがひどくて眠れないような場合は、体に何らかの異常が
起こっているサインである可能性も。
特に子宮内膜症や子宮腺筋症が潜んでいる場合もあるので要注意です。
眠気よりも痛みが勝るような場合は、早急に婦人科を受診してください。
