薬を使わない対処法【不眠症を克服する方法ナビ】

『今日も眠れなかったらどうしよう……』

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　病院、睡眠薬に一切頼ることなく、
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症状はつらいけれど薬は抵抗がある、そういった方のために薬を使わない対処法をまとめました。日常生活から環境づくりまでお話しています。

人体にさまざまなツボがあるのは良く知られていますが、どこのツボがどこに効くのかご存知ですか？不眠症に効果のあるツボももちろんありますので、体調等問題の無い方は早速ためしてみてはいかがでしょうか。...
ツボ押しの続きを読む。

見た目は薬のようでなんとなく敬遠している、と言う方も少なくないサプリメントですが、その成分は栄養素であったりハーブなどの成分であるため、上手く取り入れたいですよね。不眠症に効果のあるサプリもいくつ...
サプリメントの続きを読む。

一口にハーブと言っても香りを楽しむものから食用、香辛料まで幅広く存在しますが、中には不眠症に効くハーブも存在します。もともとは植物なので効果や作用は穏やかであったり人体に対しプラスに働くものが圧...
効果のあるハーブの続きを読む。

ストレスは現代社会に生きる私たちにとっての代名詞みたいなものですから、完全に排除してしまうわけには行きませんよね。余談ですがある実験で、人間から１００パーセントを排除した場合どうなるのか、という...
ストレスを貯めないの続きを読む。

良質な睡眠を得るために、何か取り入れているものはありますか？例えばアロマキャンドルを焚く、ベッドに入る前に軽いストレッチをする、本を読んだり、照明を落とすだけでいいという人も居ますよね。ですが環...
環境づくりの続きを読む。

食事内容と不眠、一見すると全く無関係のもののように思われますが、実はそうではありません。朝食、昼食はともかく、夕食は眠る前の最後の食事ですから、密接な関係があるのです。一例として日ごろ食べつけ...
食事内容の続きを読む。

あなたが毎日お使いになっている枕、それは本当に体に合ったものですか？枕が合わないことがイコール不眠症の原因とは限りませんが、逆に換えることで快適な睡眠が得られる場合もあるのです。では、合わない枕...
枕を選ぼうの続きを読む。