『今日も眠れなかったらどうしよう……』
慢性的な不眠症に悩んでいませんか?
病院、睡眠薬に一切頼ることなく、
今夜から『ぐっすり』眠れる方法があります
この方法を『今すぐ』試すと……
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サプリメント
見た目は薬のようでなんとなく敬遠している、と言う方も少なくないサプリメントですが、
その成分は栄養素であったりハーブなどの成分であるため、上手く取り入れたいですよね。
不眠症に効果のあるサプリもいくつかありますので、薬に抵抗のある方は試してみては
いかがでしょうか。
数ある栄養素の中にも、安眠とかかわりを持つビタミンが存在しますが、特に重要なのが
ビタミンＢ１で、こちらは炭水化物を分解してエネルギーに換える働きがあります。
不足するとエネルギー代謝が上手くいかず疲労物質が体内に貯まり、イライラしたり
疲れやすくなったりします。
アンチエイジングに効果が高いとされるアスタキサンチンも、実は不眠症に
効くと言われています。
アスタキサンチンは強力な抗酸化作用を持つことで知られていますが、こちらは
脳にまで達することが出来るので、認知症や脳梗塞、脳内出血といった脳の病気のほか、
脳が原因の不眠症にも効果を発揮します。
良質な睡眠には美肌効果もありますから、アスタキサンチンを摂取することで快眠と
若返りを実現することが出来ますね。
他にメラトニンと呼ばれるホルモンの一種も、睡眠をコントロールするとされています。
夜間の睡眠中と昼間の活動中とではメラトニンの血中濃度が異なっているため、
メラトニンを含むサプリメントを昼間服用すると、
逆に睡眠障害を引き起こす原因となります。
日本ではまだ承認を受けてから日が浅く、２０１０年に厚生労働省の製造販売承認許可を
得たばかりですがその効果は高く、不眠症における入眠を改善するとされています。
注意が必要なのは、いくら食品という位置づけであれ大量摂取は望ましくありません。
また妊婦や１４歳以下の子どもは避けたほうが無難です。
用法・用量を守って、正しく使用してくださいね。
