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枕を選ぼう
あなたが毎日お使いになっている枕、それは本当に体に合ったものですか？
枕が合わないことがイコール不眠症の原因とは限りませんが、逆に換えることで
快適な睡眠が得られる場合もあるのです。
では、合わない枕を使用することのデメリットは何でしょうか。
そもそも、厳密に言えば枕は頭を支えるためのものではありません。
首、いわゆる頚椎を支えるために使用するものです。
首に負担がかかれば当然肩こりを誘発することになりますし、さらには腰痛の原因に
なることもあり得ます。
眠るというのは本来なら体の疲れを取る行為ですが、
逆に体に負担をかけてしまっては意味がありませんよね。
とは言え、自分に合ったものを選ぶのはなかなか難しいもの。
ここで、何を基準に選べばよいかお話しましょう。
まず、枕を使用した状態で仰向けになります。
ここで頭の頂点からアゴの先端までの角度が約５°前後になるのが、
最も良いとされています。
この角度が大きすぎるのならば高すぎますし、逆に頭が下がるようなら低すぎることに
なるのです。
次にどちらを向いても良いので横向き姿勢をとります。
その場合も同じで、頭頂部からでん部までの角度が５°前後に保たれていれば合っている
と言うわけです。
病院にいっても原因が分からないと言われる肩こりや腰痛にお悩みであれば、
今一度枕を交換してみることをオススメします。
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