『今日も眠れなかったらどうしよう……』
慢性的な不眠症に悩んでいませんか?
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今夜から『ぐっすり』眠れる方法があります
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腰痛
腰痛とメンタル面の因果関係はなさそうにも思えますが、原因不明の痛みが続くような
時はメンタルクリニックを受診してみてはいかがでしょうか。
腰痛に悩む人は少なくありませんが、ひどい人になると不眠症にまで発展する
ケースもあります。
特に慢性的なヘルニアやぎっくり腰の急性期などはかなりの痛みを伴うため、
眠れない夜を過ごさざるを得ないのです。
眠気が痛みを超えて初めて眠れる、というのであれば、ペインクリニックの受診を
オススメします。
市販の鎮痛剤を使用するのもいいですし、温めのお湯にゆっくり浸かったり、
ストレッチも効果がありますね。
簡単なストレッチは、床に足を投げ出して座った状態で片膝を立て、伸ばした足の
外側へ置きます。
立てた足の逆方向へゆっくりと上体をひねり、限界が来たらそのまま１０秒静止します。
その後ゆっくりと戻し、逆の方向へ同じことを繰り返します。
これだけでも幾分楽になるはずですよ。
中には枕や寝具が合わずに腰痛を引き起こしている場合もあります。
枕は高すぎたり低すぎたりしない自分に合ったものを選ぶ、寝具は少し固めのものを
使用する、これだけで改善されることもありますよ。
冷えが原因で痛むときは、首回りと手首、足首を温めるといいでしょう。
この三点を温めることで血行がよくなり、冷えが劇的に改善されるのでオススメです。
リストバンドやレッグウォーマー、マフラーを用いることで効果的に温められますね。
整形外科を受診しても異常がない、カイロやマッサージなども効果がない腰痛は、
精神的な面からきている場合もあります。
